Intermediário
Kettlebell ballistic row
Quadríceps - Bíceps - Dorsais - Trapézio inferior
- Coloque-se em pé com as pernas semi-flexionadas e o tronco inclinado para a frente, segurando a kettlebell com uma mão no centro.
- Realize um movimento de puxar com o braço e quando a kettlebell estiver próxima ao peito aproveite a inércia para mudar a mão e repetir o movimento.
- Utilize um peso com o qual possa manter a estabilidade das pernas e da coluna sem problemas.
Você também pode gostar
Tucked back lever com pegada supina
Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Biceps
Advanced tucked front lever
Intermediário
Abs ∙ Lats
Barra com pegada neutra
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Pull de trapézio em t
Iniciante
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Barra prona em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Agachamento explosivo
Intermediário
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
