Intermediário
Kettlebell ballistic row
Quadríceps - Bíceps - Dorsais - Trapézio inferior
- Coloque-se em pé com as pernas semi-flexionadas e o tronco inclinado para a frente, segurando a kettlebell com uma mão no centro.
- Realize um movimento de puxar com o braço e quando a kettlebell estiver próxima ao peito aproveite a inércia para mudar a mão e repetir o movimento.
- Utilize um peso com o qual possa manter a estabilidade das pernas e da coluna sem problemas.
Você também pode gostar
Posição vertical na barra
Iniciante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Pull da parte baixa do trapézio
Iniciante
Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius
Alongamento do peito e bíceps
Iniciante
Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Balanço do tornado e meia volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Balanço de tornado e mudança da pegada
Iniciante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Tornado 360
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats