Iniciante
Agachamento profundo isométrico
Quadríceps - Glúteos

- Descienda a la posición de sentadilla profunda, superando los 90º
- Manténgase en esa posición durante un tiempo determinado
- Intente mantener la espalda recta y la posición lo más estricta posible.
Você também pode gostar

Agachamento explosivo
Intermediário
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Agachamento profundo
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Agachamento isométrico
Iniciante
Quadriceps ∙ Glutes

Lunges com burpee e barra
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps

Rotação do quadril
Iniciante
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Agachamento airborne
Intermediário
Quadriceps