Iniciante
Agachamento profundo isométrico
Quadríceps - Glúteos

- Descienda a la posición de sentadilla profunda, superando los 90º
- Manténgase en esa posición durante un tiempo determinado
- Intente mantener la espalda recta y la posición lo más estricta posible.
Você também pode gostar

Alongamento de isquiotibiais com rotação
Intermediário
Hamstrings ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar

Skaters
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves ∙ Obliques

L front pull a inverted pull
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Isométrico contra a parede a uma perna
Intermediário
Quadriceps

Elevação de perna alternas na posição de flexão
Iniciante
LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Agachamento avançado com faixa elástica
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings