Iniciante
Agachamento profundo isométrico
Quadríceps - Glúteos
- Descienda a la posición de sentadilla profunda, superando los 90º
- Manténgase en esa posición durante un tiempo determinado
- Intente mantener la espalda recta y la posición lo más estricta posible.
Você também pode gostar
Side leg raises
Iniciante
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Obliques
Isométrico de flexões com passos para os lados
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ Glutes
Retroversão pélvica com pernas abertas
Iniciante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Skaters
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves ∙ Obliques
Kettlebell swing
Intermediário
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius
Alongamento do quadríceps
Iniciante
Quadriceps