Avançado
Kettlebell thrusters
Quadríceps - Deltoides anteriores - Glúteos - Isquiotibiais - Parte superior do peito - Serrátil - Tríceps - Trapézio superior

- Realiza uma sentada com a kettlebell no peito.
- Ao estender as pernas, aproveite o impulso para levantar a kettlebell acima da sua cabeça e estender os braços.
Você também pode gostar

Korean dips com extensão
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Planche na barra
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Fundos com rotação de anéis
Intermediário
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Floating planche lean push ups
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Flexões com rotação nos anéis
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest

Muscle up fechado
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest