Avançado
Kettlebell thrusters
Quadríceps - Deltoides anteriores - Glúteos - Isquiotibiais - Parte superior do peito - Serrátil - Tríceps - Trapézio superior
- Realiza uma sentada com a kettlebell no peito.
- Ao estender as pernas, aproveite o impulso para levantar a kettlebell acima da sua cabeça e estender os braços.
Você também pode gostar
Flexões em parada de mão com lastros de cara para a parede
Avançado
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Agachamento avançado com faixa elástica
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Handstand reto com retroversão pélvica
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Fundos avançados com elástico
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Hefesto assistido com elástico
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps
Muscle up ao front lever
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest