Exercícios / Intermediário
Kettlebell thrusters
- Quadríceps
- Deltoide Anterior
- Glúteos
- Isquiotibiais
- Peitoral Superior
- Serrátil
- Tríceps
- Trapézio Superior
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 8
- Material
- Kettlebell
01 / Passos
Como se faz
Realiza uma sentada com a kettlebell no peito.
Ao estender as pernas, aproveite o impulso para levantar a kettlebell acima da sua cabeça e estender os braços.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Quadríceps
Deltoide Anterior
Glúteos
Isquiotibiais
Peitoral Superior
Serrátil
Tríceps
Trapézio Superior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força35
- Explosividade30
- Técnica60
- Cardio35
- Mobilidade30
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