Kettlebell thrusters
Quadríceps - Deltoide Anterior - Glúteos - Isquiotibiais - Peitoral Superior - Serrátil - Tríceps - Trapézio Superior
- Realiza uma sentada com a kettlebell no peito.
- Ao estender as pernas, aproveite o impulso para levantar a kettlebell acima da sua cabeça e estender os braços.
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Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings