Avançado

Kettlebell thrusters

Quadríceps - Deltoides anteriores - Glúteos - Isquiotibiais - Parte superior do peito - Serrátil - Tríceps - Trapézio superior

Kettlebell thrusters
  • Realiza uma sentada com a kettlebell no peito.
  • Ao estender as pernas, aproveite o impulso para levantar a kettlebell acima da sua cabeça e estender os braços.

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