Avançado
Kettlebell thrusters
Quadríceps - Deltoides anteriores - Glúteos - Isquiotibiais - Parte superior do peito - Serrátil - Tríceps - Trapézio superior
- Realiza uma sentada com a kettlebell no peito.
- Ao estender as pernas, aproveite o impulso para levantar a kettlebell acima da sua cabeça e estender os braços.
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Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus