Front split
Isquiotibiais - Flexores do Quadril - Quadríceps
- Coloque-se de joelhos e avance uma perna, apoiando o pé na frente de você
- Estenda essa perna e leve o peso para a frente até que ambas as pernas fiquem completamente apoiadas no chão
- Mantenha a posição por um determinado tempo
Você também pode gostar
V-sit
Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors
Flexão de perna no chão
Glutes ∙ Hamstrings
Elevação isométrica das pernas com quadril flexionado
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Curl femoral com elástico
Glutes ∙ Hamstrings
Agachamento avançado com faixa elástica
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
L sit avançado em paralelas
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest