Exercícios / Intermediário
Front split
- Isquiotibiais
- Flexores do Quadril
- Quadríceps
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 3
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se de joelhos e avance uma perna, apoiando o pé na frente de você
Estenda essa perna e leve o peso para a frente até que ambas as pernas fiquem completamente apoiadas no chão
Mantenha a posição por um determinado tempo
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Isquiotibiais
Flexores do Quadril
Quadríceps
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força1
- Explosividade0
- Técnica60
- Cardio0
- Mobilidade75
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