Iniciante

Curl femoral com elástico

Glúteos - Isquiotibiais

Curl femoral com elástico
  • Coloque a faixa elástica em uma barra ou suporte próximo ao chão.
  • Coloque-se de costas para a mesma de joelhos no chão, coloque o extremo da faixa no seu calcanhar e incline o corpo para a frente apoiando as mãos no chão.
  • Naquela posição, dobre o joelho para puxar a faixa para o seu glúteo. Utilize diferentes faixas elásticas para ajustar a dificuldade do exercício.

Sessões

Perna Y Nádega Llusiá II

Avançado

Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Lombar ∙ Ancas

Você também pode gostar