Iniciante
Curl femoral com elástico
Glúteos - Isquiotibiais
- Coloque a faixa elástica em uma barra ou suporte próximo ao chão.
- Coloque-se de costas para a mesma de joelhos no chão, coloque o extremo da faixa no seu calcanhar e incline o corpo para a frente apoiando as mãos no chão.
- Naquela posição, dobre o joelho para puxar a faixa para o seu glúteo. Utilize diferentes faixas elásticas para ajustar a dificuldade do exercício.
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