Curl femoral com elástico
Glúteos - Isquiotibiais
- Coloque a faixa elástica em uma barra ou suporte próximo ao chão.
- Coloque-se de costas para a mesma de joelhos no chão, coloque o extremo da faixa no seu calcanhar e incline o corpo para a frente apoiando as mãos no chão.
- Naquela posição, dobre o joelho para puxar a faixa para o seu glúteo. Utilize diferentes faixas elásticas para ajustar a dificuldade do exercício.
Você também pode gostar
Agachamento com uma perna
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Agachamento com uma perna assistido
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Avanço explosivo com mudança
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Panqueca em pé com as pernas abertas de um lado
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Rotação do quadril
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Agachamento
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar