Exercícios / Iniciante
Curl femoral com elástico
- Glúteos
- Isquiotibiais
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 2
- Material
- Banda elástica
01 / Passos
Como se faz
Coloque a faixa elástica em uma barra ou suporte próximo ao chão.
Coloque-se de costas para a mesma de joelhos no chão, coloque o extremo da faixa no seu calcanhar e incline o corpo para a frente apoiando as mãos no chão.
Naquela posição, dobre o joelho para puxar a faixa para o seu glúteo. Utilize diferentes faixas elásticas para ajustar a dificuldade do exercício.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Glúteos
Isquiotibiais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força15
- Explosividade0
- Técnica5
- Cardio0
- Mobilidade5
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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