Curl femoral com elástico
Glúteos - Isquiotibiais
- Coloque a faixa elástica em uma barra ou suporte próximo ao chão.
- Coloque-se de costas para a mesma de joelhos no chão, coloque o extremo da faixa no seu calcanhar e incline o corpo para a frente apoiando as mãos no chão.
- Naquela posição, dobre o joelho para puxar a faixa para o seu glúteo. Utilize diferentes faixas elásticas para ajustar a dificuldade do exercício.
Você também pode gostar
Agachamento parcial com uma perna
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Agachamento shotgun
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Agachamento sumô
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Agachamento explosivo
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Agachamento com kettlebell
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Afundo e agachamento dobro
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors