Curl femoral com elástico
Glúteos - Isquiotibiais
- Coloque a faixa elástica em uma barra ou suporte próximo ao chão.
- Coloque-se de costas para a mesma de joelhos no chão, coloque o extremo da faixa no seu calcanhar e incline o corpo para a frente apoiando as mãos no chão.
- Naquela posição, dobre o joelho para puxar a faixa para o seu glúteo. Utilize diferentes faixas elásticas para ajustar a dificuldade do exercício.
Você também pode gostar
Saltos de plataforma
Quadriceps ∙ Calves ∙ Tibialis ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar
Subidas de plataforma
HipFlexors ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Burpee com muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Alongamento da corrente traseira no chão
Hamstrings
Agachamento havaiano
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Agachamento parcial com uma perna
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes