Beinbeuger mit Widerstandsband
Gesäßmuskeln - Beinbeuger
- Befestige das Widerstandsband an einer Stange oder einem Fixpunkt nahe dem Boden.
- Knie dich mit dem Rücken zum Band auf den Boden, lege das Ende des Bands um deine Ferse und neige den Körper nach vorne, wobei du die Hände auf dem Boden abstützt.
- Beuge in dieser Position das Knie, um das Band zu deinem Gesäß zu ziehen. Verwende verschiedene Widerstandsbänder, um den Schwierigkeitsgrad der Übung anzupassen.
Das könnte dir auch gefallen
Kettlebell-Sumo-Kreuzheben
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Explosive Kniebeugen mit Zusatzgewicht
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Hamstring-Dehnung mit Rotation
Hamstrings ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar
Oberschenkeldehnung im partiellen Frontsplit
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Isometrische Hüftbrücke mit Kettlebell
Glutes ∙ Hamstrings
Stehender Pancake mit gegrätschten Beinen
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar