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Beinbeuger mit Widerstandsband

  • Gesäßmuskeln
  • Beinbeuger

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Beinbeuger mit Widerstandsband
Level
Einsteiger
Muskeln
2
Ausrüstung
Widerstandsband

Diese Übung geht in der App weiter.

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Befestige das Widerstandsband an einer Stange oder einem Fixpunkt nahe dem Boden.

  2. Knie dich mit dem Rücken zum Band auf den Boden, lege das Ende des Bands um deine Ferse und neige den Körper nach vorne, wobei du die Hände auf dem Boden abstützt.

  3. Beuge in dieser Position das Knie, um das Band zu deinem Gesäß zu ziehen. Verwende verschiedene Widerstandsbänder, um den Schwierigkeitsgrad der Übung anzupassen.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Gesäßmuskeln
  • Beinbeuger

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft15
Explosivkraft0
Technik5
Cardio0
Mobilität5

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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