Ejercicios / Principiante
Curl femoral con banda elástica
- Glúteos
- Isquiotibiales
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 2
- Material
- Banda elástica
01 / Pasos
Cómo se hace
Coloca la banda elástica en una barra o apoyo cerca del suelo.
Sitúate de espaldas a la misma de rodillas en el suelo, pon el extremo de la banda en tu talón e inclina el cuerpo hacia delante apoyando las manos en el suelo.
En esa posición flexiona la rodilla para tirar de la banda hacia tu glúteo. Utiliza diferentes bandas elásticas para ajustar la dificultad del ejercicio.
02 / Músculos
Músculos implicados
Glúteos
Isquiotibiales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza15
- Explosividad0
- Técnica5
- Cardio0
- Movilidad5
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
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