Movilidad activa femoral unilateral en suelo boca arriba
Isquiotibiales - Flexores de Cadera - Oblicuos
- Sentado en el suelo
- Recuéstate hacia atrás apoyando el antebrazo en el suelo y una pierna semiflexionada
- Eleva la otra pierna completamente estirada lo máximo que puedas
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición
Puede que te interese
Nordic curl asistido
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Sentadilla parcial a una pierna
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Isométrico L sit en fondos
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Sentadilla profunda
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Negativa de bandera
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Kettlebell swing
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius