Principiante
Movilidad activa femoral unilateral en suelo boca arriba
Isquiotibiales - Flexores de la cadera - Oblícuos
- Sentado en el suelo
- Recuéstate hacia atrás apoyando el antebrazo en el suelo y una pierna semiflexionada
- Eleva la otra pierna completamente estirada lo máximo que puedas
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición
Puede que te interese
Bulgarian squat
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Isométrico L sit en barra
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
L sit raises en fondos con guiño
Intermedio
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps
Plancha lateral
Principiante
Abs ∙ Obliques
Knee raises en barra con guiño
Intermedio
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors
Subidas a plataforma
Principiante
HipFlexors ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps