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Movilidad activa femoral unilateral en suelo boca arriba

  • Isquiotibiales
  • Flexores de Cadera
  • Oblicuos

Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.

Movilidad activa femoral unilateral en suelo boca arriba
Nivel
Principiante
Músculos
3
Material
Peso corporal

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01 / Pasos

Cómo se hace

  1. Sentado en el suelo

  2. Recuéstate hacia atrás apoyando el antebrazo en el suelo y una pierna semiflexionada

  3. Eleva la otra pierna completamente estirada lo máximo que puedas

  4. Vuelve a la posición inicial para completar una repetición

02 / Músculos

Músculos implicados

  • Isquiotibiales
  • Flexores de Cadera
  • Oblicuos

03 / Habilidades

Qué trabaja

Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.

Fuerza5
Explosividad0
Técnica25
Cardio5
Movilidad30

Sesiones

Sesiones con este ejercicio

Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.

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