Ejercicios / Principiante
Movilidad activa femoral unilateral en suelo boca arriba
- Isquiotibiales
- Flexores de Cadera
- Oblicuos
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 3
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Sentado en el suelo
Recuéstate hacia atrás apoyando el antebrazo en el suelo y una pierna semiflexionada
Eleva la otra pierna completamente estirada lo máximo que puedas
Vuelve a la posición inicial para completar una repetición
02 / Músculos
Músculos implicados
Isquiotibiales
Flexores de Cadera
Oblicuos
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza5
- Explosividad0
- Técnica25
- Cardio5
- Movilidad30
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
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