Principiante
Movilidad activa femoral unilateral en suelo boca arriba
Isquiotibiales - Flexores de la cadera - Oblícuos
- Sentado en el suelo
- Recuéstate hacia atrás apoyando el antebrazo en el suelo y una pierna semiflexionada
- Eleva la otra pierna completamente estirada lo máximo que puedas
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición
Puede que te interese
Puente femoral a una pierna con kettlebell
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings
Kettlebell half get up
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest
Retroversión pélvica con piernas abiertas
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Pasavallas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Sentadilla avanzada con banda elástica
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Pasavallas asistido con pierna
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest