Movilidad activa femoral unilateral en suelo boca arriba

Principiante

Isquiotibiales - Flexores de la cadera - Oblícuos

Sentado en el suelo
Recuéstate hacia atrás apoyando el antebrazo en el suelo y una pierna semiflexionada
Eleva la otra pierna completamente estirada lo máximo que puedas
Vuelve a la posición inicial para completar una repetición

Rutinas

Kia Mobility

Principiante

Piernas ∙ Caderas ∙ Cuádriceps ∙ Oblícuos ∙ Gemelos ∙ Glúteos

Puede que te interese

Bandera en tucked caída

Intermedio

Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Correr en el sitio

Principiante

Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors

Knee raises en barra

Principiante

Abs ∙ HipFlexors

Rotación de cadera

Principiante

Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Plancha lateral

Principiante

Abs ∙ Obliques

Limpiaparabrisas en suelo

Principiante

Abs ∙ Obliques