Movilidad activa femoral unilateral en suelo boca arriba

Isquiotibiales - Flexores de Cadera - Oblicuos

Sentado en el suelo
Recuéstate hacia atrás apoyando el antebrazo en el suelo y una pierna semiflexionada
Eleva la otra pierna completamente estirada lo máximo que puedas
Vuelve a la posición inicial para completar una repetición

Sesiones

Principiante

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior

Glutes ∙ Hamstrings

Glutes ∙ Hamstrings

Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors

HipFlexors

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

HipFlexors