Movilidad activa femoral unilateral en suelo boca arriba
Isquiotibiales - Flexores de Cadera - Oblicuos
- Sentado en el suelo
- Recuéstate hacia atrás apoyando el antebrazo en el suelo y una pierna semiflexionada
- Eleva la otra pierna completamente estirada lo máximo que puedas
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición
Puede que te interese
Isométrico elevación de piernas con cadera flexionada
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Zancadas lastradas explosivas con cambio
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Isométrico de puente femoral
Glutes ∙ Hamstrings
Zancadas hacia atrás
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Subidas a cajón con mancuernas
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Tibialis
Tornado 360
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats