Principiante

Movilidad activa femoral unilateral en suelo boca arriba

Isquiotibiales - Flexores de la cadera - Oblícuos

Sentado en el suelo
Recuéstate hacia atrás apoyando el antebrazo en el suelo y una pierna semiflexionada
Eleva la otra pierna completamente estirada lo máximo que puedas
Vuelve a la posición inicial para completar una repetición

Sesiones

Principiante

Piernas ∙ Caderas ∙ Cuádriceps ∙ Oblícuos ∙ Gemelos ∙ Glúteos

Principiante

Abs ∙ Obliques ∙ SideDeltoid

Intermedio

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest

Principiante

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ HipFlexors

Intermedio

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps

Intermedio

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Principiante

Hamstrings