Movilidad activa femoral unilateral en suelo boca arriba

Principiante

Isquiotibiales - Flexores de la cadera - Oblícuos

Sentado en el suelo
Recuéstate hacia atrás apoyando el antebrazo en el suelo y una pierna semiflexionada
Eleva la otra pierna completamente estirada lo máximo que puedas
Vuelve a la posición inicial para completar una repetición

Rutinas

Kia Mobility

Principiante

Piernas ∙ Caderas ∙ Cuádriceps ∙ Oblícuos ∙ Gemelos ∙ Glúteos

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Skin the cat asistido en paralelas

Principiante

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ HipFlexors

Ring rollout

Intermedio

Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors

Nordic curl asistido

Intermedio

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Soporte en L sit en anillas

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Bandera en tucked

Intermedio

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Lanzadas a bandera

Intermedio

Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius