Principiante
Movilidad activa femoral unilateral en suelo boca arriba
Isquiotibiales - Flexores de la cadera - Oblícuos

- Sentado en el suelo
- Recuéstate hacia atrás apoyando el antebrazo en el suelo y una pierna semiflexionada
- Eleva la otra pierna completamente estirada lo máximo que puedas
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición
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Balanceo y medio giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

L sit raises en barra
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors

Sentadilla explosiva
Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Puentes femorales
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings

Half burpees
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Tuck raises en soporte anillas
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors