Principiante
Movilidad activa femoral unilateral en suelo boca arriba
Isquiotibiales - Flexores de la cadera - Oblícuos

- Sentado en el suelo
- Recuéstate hacia atrás apoyando el antebrazo en el suelo y una pierna semiflexionada
- Eleva la otra pierna completamente estirada lo máximo que puedas
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición
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Principiante
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Negativa de bandera straddle
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

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Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

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Principiante
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