Movilidad activa femoral unilateral en suelo boca arriba

Principiante

Isquiotibiales - Flexores de la cadera - Oblícuos

Sentado en el suelo
Recuéstate hacia atrás apoyando el antebrazo en el suelo y una pierna semiflexionada
Eleva la otra pierna completamente estirada lo máximo que puedas
Vuelve a la posición inicial para completar una repetición

Sesiones

Kia Mobility

Principiante

Piernas ∙ Caderas ∙ Cuádriceps ∙ Oblícuos ∙ Gemelos ∙ Glúteos

Puede que te interese

Zancadas frontales con kettlebell

Intermedio

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Knee raises en fondos

Principiante

Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest

Zancadas

Principiante

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Sentadilla profunda

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Sentadilla parcial a una pierna

Intermedio

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Sentadilla parcial

Principiante

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes