L sit a pino
Tríceps - Abdominales - Flexores de Cadera - Deltoides Anterior - Pectoral Superior - Trapecio Superior - Serrato
- Utilizando unas paralelas o agarres push ups.
- Colócate en posición de L sit y recoge las piernas para cambiar y subir a pino.
- Cuando tengas suficiente fuerza podrás hacer varias repeticiones.
Sesiones
Gana fuerza
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Hombros y tríceps más fuertes
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Beast Handstand And Core
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Abdominales ∙ Oblicuos
Rsilvan Reto De Hombros
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior
Puede que te interese
Tucked front lever raises en anillas
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Back lever en anillas
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Front lever asistido con banda elástica
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Isométrico de puente femoral a una pierna con elevación
HipFlexors ∙ Hamstrings
Flexiones a pino asistidas
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Dislocación de hombros
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms