L sit a pino
Tríceps - Abdominales - Flexores de la cadera - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Trapecio superior - Serrato
- Utilizando unas paralelas o agarres push ups.
- Colócate en posición de L sit y recoge las piernas para cambiar y subir a pino.
- Cuando tengas suficiente fuerza podrás hacer varias repeticiones.
Sesiones
Gana fuerza
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Bíceps
Hombros y tríceps más fuertes
Avanzado
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Espalda ∙ Abdominales
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Avanzado
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Trapecio ∙ Espalda
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Avanzado
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Espalda ∙ Abdominales
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Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
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Triceps ∙ Abs
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Avanzado
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Front lever a muscle up en anillas
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
Tucked press
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
