Avanzado
L sit a pino
Tríceps - Abdominales - Flexores de la cadera - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Trapecio superior - Serrato
- Utilizando unas paralelas o agarres push ups.
- Colócate en posición de L sit y recoge las piernas para cambiar y subir a pino.
- Cuando tengas suficiente fuerza podrás hacer varias repeticiones.
Sesiones
Gana fuerza
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Bíceps
Hombros y tríceps más fuertes
Avanzado
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Espalda ∙ Abdominales
Beast Handstand And Core
Avanzado
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Trapecio ∙ Espalda
Rsilvan Reto De Hombros
Avanzado
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Espalda ∙ Abdominales
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Intermedio
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Intermedio
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Avanzado
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Tucked press
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Balanceo y medio giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Isométrico fondos a un brazo
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest