L sit a pino
Tríceps - Abdominales - Flexores de la cadera - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Trapecio superior - Serrato

- Utilizando unas paralelas o agarres push ups.
- Colócate en posición de L sit y recoge las piernas para cambiar y subir a pino.
- Cuando tengas suficiente fuerza podrás hacer varias repeticiones.
Sesiones
Gana fuerza
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Bíceps
Hombros y tríceps más fuertes
Avanzado
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Espalda ∙ Abdominales
Beast Handstand And Core
Avanzado
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Trapecio ∙ Espalda
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Avanzado
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Espalda ∙ Abdominales
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Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

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Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

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Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms

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Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Isométrico dominadas hollow
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Forearms

L sit a tucked planche
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius