Fondos
Tríceps - Pectoral inferior - Deltoides anteriores
- Colócate en las paralelas con los codos bloqueados.
- Realiza una flexión de brazos hasta llegar a los 90º o un poco más.
- Vuelve a subir hasta volver a bloquear.
- Intenta no encogerte de hombros ni balancearte.
- Ejercicio básico de Calistenia y Street Workout.
Rutinas
7 minutes workout
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Cuádriceps
Ferrum
Intermedio
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Espalda ∙ Trapecio
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Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Hombros
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Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Espalda ∙ Trapecio
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Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Cuádriceps ∙ Caderas ∙ Gemelos ∙ Abdominales
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Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Cuádriceps ∙ Gemelos
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Movilidad activa de flexión de hombros
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ Lats
Ring fly brazos flexionados
Intermedio
LowerChest ∙ Triceps
Transición muscle up en anillas asistida
Principiante
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ UpperChest
Tucked back lever pull ups agarre cerrado
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
