Fondos
Tríceps - Pectoral inferior - Deltoides anteriores
- Colócate en las paralelas con los codos bloqueados.
- Realiza una flexión de brazos hasta llegar a los 90º o un poco más.
- Vuelve a subir hasta volver a bloquear.
- Intenta no encogerte de hombros ni balancearte.
- Ejercicio básico de Calistenia y Street Workout.
Sesiones
7 minutes workout
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Cuádriceps
Ferrum
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Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Espalda ∙ Trapecio
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Tríceps ∙ Pectoral ∙ Cuádriceps ∙ Caderas ∙ Gemelos ∙ Abdominales
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Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Press de pectoral con kettlebell
Principiante
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Negativa de pino a straddle con codos flexionados
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Retroversión pélvica en pino cara a la pared
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
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