Fondos

Tríceps - Pectoral Inferior - Deltoides Anterior

Colócate en las paralelas con los codos bloqueados.
Realiza una flexión de brazos hasta llegar a los 90º o un poco más.
Vuelve a subir hasta volver a bloquear.
Intenta no encogerte de hombros ni balancearte.
Ejercicio básico de Calistenia y Street Workout.

Sesiones

7 minutes workout

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos

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Intermedio

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Intermedio

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Intermedio

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Secuencia mesías

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Press de pectoral con kettlebell

Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Fondos lastrados en barra

Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid