Principiante
Flexiones con rango ampliado
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Pectoral superior
- Utiliza unos agarres push up, paralelas bajas, tacos o cualquier objeto que te permita que tu cuerpo baje más de lo normal con respecto a la altura de tus manos, de esta manera ampliamos el rango de movimiento de la flexión, aumentando la intensidad y la implicación del deltoides anterior.
Puede que te interese
Flexiones T
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Pino asistido contra la pared
Principiante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Flexiones inclinadas
Principiante
Triceps ∙ LowerChest
Negativa impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Half burpees
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Estiramiento pectoral y bíceps
Principiante
Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest