Exercícios / Iniciante
Flexões com amplitude ampliada
- Tríceps
- Deltoide Anterior
- Peitoral Inferior
- Peitoral Superior
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 4
- Material
- Mini barras paralelas
01 / Passos
Como se faz
Use alguma empunhadura de push-up, barras baixas, tachas ou qualquer objeto que permita que seu corpo caia mais do que o normal em relação à altura de suas mãos, desta forma ampliamos a amplitude de movimento do push-up para cima, aumentando a intensidade e o envolvimento do deltóide anterior.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Deltoide Anterior
Peitoral Inferior
Peitoral Superior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força25
- Explosividade0
- Técnica15
- Cardio5
- Mobilidade25
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
InicianteParada de mão assistida contra a parede
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior
IntermediárioDescida da parada de mão à pseudo planche
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Serrátil
IntermediárioL sit raises nas paralelas
Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Tríceps
IntermediárioMuscle up olímpico
Tríceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril
IntermediárioMuscle up estrito
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais
InicianteProtração escapular isométrica
Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior