Übungen / Einsteiger
Liegestütze mit erweitertem Bewegungsumfang
- Trizeps
- Vordere Deltamuskeln
- Untere Brust
- Obere Brust
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 4
- Ausrüstung
- Mini-Barren
01 / Schritte
So geht’s
Verwende Push-up-Griffe, niedrige Parallettes, Blöcke oder einen beliebigen Gegenstand, der es dir ermöglicht, deinen Körper im Verhältnis zur Höhe deiner Hände weiter als gewöhnlich abzusenken. Auf diese Weise erweitern wir den Bewegungsumfang der Liegestütze und erhöhen die Intensität sowie die Beteiligung des vorderen Deltamuskels.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Trizeps
Vordere Deltamuskeln
Untere Brust
Obere Brust
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft25
- Explosivkraft0
- Technik15
- Cardio5
- Mobilität25
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