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Tucked Back Lever Klimmzüge enger Griff

  • Bizeps
  • Vordere Deltamuskeln
  • Obere Brust

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Tucked Back Lever Klimmzüge enger Griff
Level
Fortgeschritten
Muskeln
3
Ausrüstung
Klimmzugstange

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Begib dich an der Stange in die Tucked-Back-Lever-Position und platziere die Hände in einem Griff, der enger als schulterbreit ist.

  2. Erzeuge Beugekraft in den Armen, um den Rücken so nah wie möglich an die Stange zu bringen.

  3. Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.

  4. Versuche, den Rücken parallel zum Boden zu halten und ihn nicht zu neigen, um dich der Stange zu nähern.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bizeps
  • Vordere Deltamuskeln
  • Obere Brust

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft40
Explosivkraft0
Technik30
Cardio0
Mobilität45

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