Liegestütze mit gleitender Öffnung
Bauchmuskeln - Lendenmuskeln - Obere Brust - Untere Brust - Trizeps
- Verwende Kurzhanteln, Lappen, Handtücher oder Ähnliches, damit du deine Hände nach außen gleiten lassen kannst, entweder auf dem Boden oder an einer niedrigen Stange.
- Führe die Öffnungsbewegung aus und schließe dann wieder, bis deine Hände fast zusammen sind, indem du die Kraft deiner Brustmuskulatur nutzt.
- Versuche, die Arme so gestreckt wie möglich zu halten und vermeide es, die Ellbogen zu stark zu beugen.
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