Übungen / Fortgeschritten
Liegestütze mit gleitender Öffnung
- Bauchmuskeln
- Lendenmuskeln
- Obere Brust
- Untere Brust
- Trizeps
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 5
- Ausrüstung
- Faszienrolle
01 / Schritte
So geht’s
Verwende Kurzhanteln, Lappen, Handtücher oder Ähnliches, damit du deine Hände nach außen gleiten lassen kannst, entweder auf dem Boden oder an einer niedrigen Stange.
Führe die Öffnungsbewegung aus und schließe dann wieder, bis deine Hände fast zusammen sind, indem du die Kraft deiner Brustmuskulatur nutzt.
Versuche, die Arme so gestreckt wie möglich zu halten und vermeide es, die Ellbogen zu stark zu beugen.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bauchmuskeln
Lendenmuskeln
Obere Brust
Untere Brust
Trizeps
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft35
- Explosivkraft0
- Technik40
- Cardio5
- Mobilität25
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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