Pompes avec ouverture glissée

Utilise des haltères, des chiffons, des serviettes ou des objets similaires pour pouvoir faire glisser tes mains en ouverture, que ce soit au sol ou sur une barre basse.

Effectue le mouvement d’ouverture puis referme jusqu’à ce que tes mains soient presque jointes en utilisant la force de tes pectoraux.

Essaie de garder les bras aussi tendus que possible, en évitant de trop fléchir les coudes.