Pompes avec ouverture glissée
Abdominaux - Lombaires - Pectoraux Supérieurs - Pectoraux Inférieurs - Triceps
- Utilise des haltères, des chiffons, des serviettes ou des objets similaires pour pouvoir faire glisser tes mains en ouverture, que ce soit au sol ou sur une barre basse.
- Effectue le mouvement d’ouverture puis referme jusqu’à ce que tes mains soient presque jointes en utilisant la force de tes pectoraux.
- Essaie de garder les bras aussi tendus que possible, en évitant de trop fléchir les coudes.
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