Intermediário
Flexões em abertura deslizante
Abdominais - Lombares - Parte superior do peito - Parte inferior do peito - Tríceps
- Utilize halteres, toalhas, panos ou similares para permitir deslizar as mãos na abertura, seja no chão ou em uma barra baixa.
- Realize o movimento de abertura e, em seguida, feche até que suas mãos fiquem quase unidas usando a força do seu peitoral.
- Tentar manter os braços o mais esticados possível, evitando flexionar os cotovelos em excesso.
Você também pode gostar
Rocking back bridge
Intermediário
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Crunch lombar
Iniciante
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid
Flexões explosivas
Intermediário
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Limpa vidros no chão
Iniciante
Abs ∙ Obliques
Elevação de joelho na barra II
Intermediário
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors
Flexões
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
