Exercícios / Intermediário
Flexões em abertura deslizante
- Abdominais
- Lombares
- Peitoral Superior
- Peitoral Inferior
- Tríceps
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 5
- Material
- Rolo
01 / Passos
Como se faz
Utilize halteres, toalhas, panos ou similares para permitir deslizar as mãos na abertura, seja no chão ou em uma barra baixa.
Realize o movimento de abertura e, em seguida, feche até que suas mãos fiquem quase unidas usando a força do seu peitoral.
Tentar manter os braços o mais esticados possível, evitando flexionar os cotovelos em excesso.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Lombares
Peitoral Superior
Peitoral Inferior
Tríceps
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força35
- Explosividade0
- Técnica40
- Cardio5
- Mobilidade25
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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