Intermediário
Flexões em abertura deslizante
Abdominais - Lombares - Parte superior do peito - Parte inferior do peito - Tríceps
- Utilize halteres, toalhas, panos ou similares para permitir deslizar as mãos na abertura, seja no chão ou em uma barra baixa.
- Realize o movimento de abertura e, em seguida, feche até que suas mãos fiquem quase unidas usando a força do seu peitoral.
- Tentar manter os braços o mais esticados possível, evitando flexionar os cotovelos em excesso.
Você também pode gostar
Flexões com os joelhos apoiados
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest
Advanced tucked front lever baixo
Intermediário
Abs ∙ Lats
Bandeira baixa em tucked
Intermediário
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Front lever a muscle up nos anéis
Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
Plank do homem aranha
Iniciante
Abs ∙ HipFlexors
Advanced tucked front lever pull ups
Avançado
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
