Kettlebell sumo deadlift

Quadríceps - Glúteos - Isquiotibiais - Lombares

Coloque-se em pé com as pernas separadas a uma distância de duas vezes a largura dos seus ombros e com as pontas dos pés apontando para fora.
Realize um movimento de peso morto flexionando as pernas para que não seja apenas uma flexão e extensão da cintura.

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Alongamento de glúteo sentado

Glutes