Kettlebell sumo deadlift
Quadríceps - Glúteos - Isquiotibiais - Lombares
- Coloque-se em pé com as pernas separadas a uma distância de duas vezes a largura dos seus ombros e com as pontas dos pés apontando para fora.
- Realize um movimento de peso morto flexionando as pernas para que não seja apenas uma flexão e extensão da cintura.
Você também pode gostar
L back lever até posição vertical em anéis
Triceps ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Agachamento sumô
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Escale a parede
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Agachamento airborne
Quadriceps
Superman flexões
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Alongamento dos isquiotibiais com a face para cima
Hamstrings