Iniciante
Kettlebell sumo deadlift
Quadríceps - Glúteos - Isquiotibiais - Lombares
- Coloque-se em pé com as pernas separadas a uma distância de duas vezes a largura dos seus ombros e com as pontas dos pés apontando para fora.
- Realize um movimento de peso morto flexionando as pernas para que não seja apenas uma flexão e extensão da cintura.
Você também pode gostar
Panqueca em pé com as pernas abertas
Iniciante
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Back lever assitido com elástico
Intermediário
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lumbar
Prancha abdominal com passos para os lados
Iniciante
Abs ∙ Glutes
Elevação de perna alternas na posição de flexão
Iniciante
LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Agachamento maldini
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes
Agachamento havaiano
Intermediário
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes