Exercícios / Iniciante
Alongamento de glúteo sentado
- Glúteos
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 1
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Sentado no chão, dobre uma perna, cruzando o pé por cima da outra perna, que deve permanecer estendida.
Cruzar o braço oposto à perna flexionada, apoiando a parte superior do braço na parte externa do joelho, até sentir o alongamento no glúteo.
Mantenha essa posição por um determinado período de tempo.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Glúteos
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força1
- Explosividade0
- Técnica10
- Cardio0
- Mobilidade5
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