Alongamento de glúteo sentado
Glúteos
- Sentado no chão, dobre uma perna, cruzando o pé por cima da outra perna, que deve permanecer estendida.
- Cruzar o braço oposto à perna flexionada, apoiando a parte superior do braço na parte externa do joelho, até sentir o alongamento no glúteo.
- Mantenha essa posição por um determinado período de tempo.
Você também pode gostar
Ponte traseira na extensão dos ombros
Lumbar ∙ ExternalRotators ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Isométrico de flexões com passos para os lados
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ Glutes
Agachamento parcial com uma perna
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Agachamento com uma perna explosivo
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Passadas para trás com kettlebell
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Agachamento shotgun assistido
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings