Übungen / Einsteiger
Sitzende Gesäßdehnung
- Gesäßmuskeln
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 1
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Setze dich auf den Boden, beuge ein Knie und kreuze den Fuß über das andere Bein, das gestreckt bleibt.
Führe den Arm gegenüber dem gebeugten Bein über dieses, stütze den Oberarm an der Außenseite des Knies ab, bis du die Dehnung im Gesäß spürst.
Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Gesäßmuskeln
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft1
- Explosivkraft0
- Technik10
- Cardio0
- Mobilität5
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