Übungen / Fortgeschritten
Fortgeschrittene Kniebeuge mit Widerstandsband
- Quadrizeps
- Gesäßmuskeln
- Beinbeuger
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Widerstandsband
01 / Schritte
So geht’s
Stelle dich mit beiden Füßen auf die Enden des Bands und halte es mit den Händen vor deiner Brust.
Führe Kniebeugen aus, sodass das Band nach unten zieht und die Ausführung erschwert.
Verwende Widerstandsbänder unterschiedlicher Stärke, um den Schwierigkeitsgrad anzupassen.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Quadrizeps
Gesäßmuskeln
Beinbeuger
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft35
- Explosivkraft0
- Technik25
- Cardio10
- Mobilität20
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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