Isometrische Hüftbrücke

Gesäßmuskeln - Beinbeuger

Auf dem Boden in Rückenlage, mit angewinkelten Beinen.
Hebe deine Hüfte an und halte die Position, sodass deine Hüfte mit deinen Oberschenkeln und deinem Rücken ausgerichtet ist, wobei nur die Füße und der obere Rücken aufliegen.

Einheiten

Einsteiger

Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Untere Brust ∙ Trizeps ∙ Lendenmuskeln

Einsteiger

Quadrizeps ∙ Beinbeuger ∙ Gesäßmuskeln ∙ Bauchmuskeln

Glutes ∙ Hamstrings

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps

Quadriceps ∙ Glutes

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Hamstrings

Quadriceps ∙ Hamstrings