Übungen / Einsteiger
Isometrische Hüftbrücke
- Gesäßmuskeln
- Beinbeuger
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 2
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Auf dem Boden in Rückenlage, mit angewinkelten Beinen.
Hebe deine Hüfte an und halte die Position, sodass deine Hüfte mit deinen Oberschenkeln und deinem Rücken ausgerichtet ist, wobei nur die Füße und der obere Rücken aufliegen.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Gesäßmuskeln
Beinbeuger
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft5
- Explosivkraft0
- Technik5
- Cardio0
- Mobilität5
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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