Isometrische Hüftbrücke
Gesäßmuskeln - Beinbeuger
- Auf dem Boden in Rückenlage, mit angewinkelten Beinen.
- Hebe deine Hüfte an und halte die Position, sodass deine Hüfte mit deinen Oberschenkeln und deinem Rücken ausgerichtet ist, wobei nur die Füße und der obere Rücken aufliegen.
Einheiten
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