Maldini-Kniebeuge
Quadrizeps - Gesäßmuskeln
- Stehe auf einem Bein.
- Platziere einen Fuß hinter dem gegenüberliegenden Knie und halte ihn mit der gegenüberliegenden Hand fest.
- Führe eine Kniebeuge bis zu 90º aus, ohne diese Position zu verlieren.
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