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Exercices / Intermédiaire

Squat Maldini

  • Quadriceps
  • Fessiers

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Squat Maldini
Niveau
Intermédiaire
Muscles
2
Matériel
Poids du corps

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Debout sur une jambe.

  2. Place un pied derrière le genou opposé et saisis-le également avec la main opposée.

  3. Effectue un squat jusqu’à 90° sans perdre cette position.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Quadriceps
  • Fessiers

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force35
Explosivité0
Technique25
Cardio10
Mobilité30

Sessions

Séances avec cet exercice

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