Squat Maldini
Quadriceps - Fessiers
- Debout sur une jambe.
- Place un pied derrière le genou opposé et saisis-le également avec la main opposée.
- Effectue un squat jusqu’à 90° sans perdre cette position.
Vous pourriez aussi aimer
Fentes sautées avec changement
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Traction en L frontale à traction inversée
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Isométrique squat profond
Quadriceps ∙ Glutes
Nordic curl assisté
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Curl ischio-jambiers au sol
Glutes ∙ Hamstrings
Pistol squat
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes