Exercices / Intermédiaire
Squat Maldini
- Quadriceps
- Fessiers
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 2
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Debout sur une jambe.
Place un pied derrière le genou opposé et saisis-le également avec la main opposée.
Effectue un squat jusqu’à 90° sans perdre cette position.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Quadriceps
Fessiers
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force35
- Explosivité0
- Technique25
- Cardio10
- Mobilité30
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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