← Exercices

Exercices / Intermédiaire

Devil press avec kettlebell

  • Triceps
  • Deltoïde Antérieur
  • Fessiers
  • Ischio-jambiers
  • Fléchisseurs de Hanche
  • Pectoraux Inférieurs
  • Lombaires
  • Quadriceps
  • Serratus
  • Trapèze Supérieur

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Devil press avec kettlebell
Niveau
Intermédiaire
Muscles
10
Matériel
Kettlebell

Cet exercice continue dans l’app.

Télécharge Calisteniapp et cherche « Devil press avec kettlebell » dans Exercices. Si tu as déjà l’app, ouvre-le directement.

J’ai l’app : ouvrir Devil press avec kettlebell
App Store ↗Google Play ↗

01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Depuis la position debout avec la kettlebell en main

  2. Pose-la au sol et utilise-la comme appui pour effectuer un burpee

  3. En te relevant utilise l’extension de hanche pour propulser la kettlebell et fléchir l’épaule jusqu’à ce que ton bras pointe vers le ciel

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Triceps
  • Deltoïde Antérieur
  • Fessiers
  • Ischio-jambiers
  • Fléchisseurs de Hanche
  • Pectoraux Inférieurs
  • Lombaires
  • Quadriceps
  • Serratus
  • Trapèze Supérieur

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force25
Explosivité15
Technique40
Cardio40
Mobilité25

Vous pourriez aussi aimer

Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.