Exercices / Intermédiaire
Devil press avec kettlebell
- Triceps
- Deltoïde Antérieur
- Fessiers
- Ischio-jambiers
- Fléchisseurs de Hanche
- Pectoraux Inférieurs
- Lombaires
- Quadriceps
- Serratus
- Trapèze Supérieur
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 10
- Matériel
- Kettlebell
01 / Étapes
Comment le réaliser
Depuis la position debout avec la kettlebell en main
Pose-la au sol et utilise-la comme appui pour effectuer un burpee
En te relevant utilise l’extension de hanche pour propulser la kettlebell et fléchir l’épaule jusqu’à ce que ton bras pointe vers le ciel
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Deltoïde Antérieur
Fessiers
Ischio-jambiers
Fléchisseurs de Hanche
Pectoraux Inférieurs
Lombaires
Quadriceps
Serratus
Trapèze Supérieur
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force25
- Explosivité15
- Technique40
- Cardio40
- Mobilité25
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Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs