Pompes diamant
Triceps - Pectoraux Inférieurs - Pectoraux Supérieurs
- Place-toi au sol avec les mains jointes en formant un losange.
- Effectue des pompes dans cette position.
- Cette variante augmente la sollicitation des triceps.
Sessions
Gran Canaria - Pectoraux et épaules
Intermédiaire
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Pompes à la maison
Intermédiaire
Full body
Entraînement à domicile - Intermédiaire
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
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