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Exercices / Intermédiaire

Pompes diamant

  • Triceps
  • Pectoraux Inférieurs
  • Pectoraux Supérieurs

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Pompes diamant
Niveau
Intermédiaire
Muscles
3
Matériel
Poids du corps

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Place-toi au sol avec les mains jointes en formant un losange.

  2. Effectue des pompes dans cette position.

  3. Cette variante augmente la sollicitation des triceps.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Triceps
  • Pectoraux Inférieurs
  • Pectoraux Supérieurs

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force40
Explosivité0
Technique40
Cardio20
Mobilité40

Sessions

Séances avec cet exercice

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