Pompes diamant
Triceps - Pectoraux Inférieurs - Pectoraux Supérieurs
- Place-toi au sol avec les mains jointes en formant un losange.
- Effectue des pompes dans cette position.
- Cette variante augmente la sollicitation des triceps.
Sessions
Gran Canaria - Pectoraux et épaules
Intermédiaire
Full body
Pompes à la maison
Intermédiaire
Full body
Entraînement à domicile - Intermédiaire
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Entraînement à domicile - Pectoraux et triceps
Intermédiaire
Full body
Vegeta - Pectoraux et triceps
Intermédiaire
Full body
Routine HFK
Intermédiaire
Full body
Vous pourriez aussi aimer
Développé militaire
AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps
Développé avec haltères
UpperChest ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Triceps
Triceps au-dessus de la tête avec haltère
Triceps
L-sit avancé sur parallettes
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest
Hefesto partiel aux anneaux
Biceps ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Pompe archer en typewriter
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest