Diamant-Liegestütze

Trizeps - Untere Brust - Obere Brust

Diamant-Liegestütze
  • Begib dich auf den Boden und platziere deine Hände eng zusammen, sodass sie die Form eines Diamanten bilden.
  • Führe in dieser Position Liegestütze aus.
  • Diese Variante erhöht die Belastung des Trizeps.

Einheiten

Gran Canaria – Brust und Schultern

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Sägezahnmuskel ∙ Oberer Trapezmuskel

Liegestütze zu Hause

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Vordere Deltamuskeln

Home-Workout – Mittelstufe

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Quadrizeps ∙ Waden

Heimtraining – Brust und Trizeps

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln

Vegeta – Brust und Trizeps

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln

HFK-Routine

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust

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