Übungen / Fortgeschritten
Diamant-Liegestütze
- Trizeps
- Untere Brust
- Obere Brust
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Begib dich auf den Boden und platziere deine Hände eng zusammen, sodass sie die Form eines Diamanten bilden.
Führe in dieser Position Liegestütze aus.
Diese Variante erhöht die Belastung des Trizeps.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Trizeps
Untere Brust
Obere Brust
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft40
- Explosivkraft0
- Technik40
- Cardio20
- Mobilität40
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Fortgeschritten
Gran Canaria – Brust und Schultern
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln
44 Min. · 6 Übungen
Fortgeschritten
Liegestütze zu Hause
Trizeps ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Bauchmuskeln
40 Min. · 6 Übungen
Fortgeschritten
Home-Workout – Mittelstufe
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln
43 Min. · 6 Übungen
Fortgeschritten
Heimtraining – Brust und Trizeps
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln
40 Min. · 6 Übungen
Fortgeschritten
Vegeta – Brust und Trizeps
Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust
56 Min. · 8 Übungen
Fortgeschritten
HFK-Routine
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust
5 Min. · 3 Übungen
Das könnte dir auch gefallen
Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.
FortgeschrittenEinarmiger isometrischer Dip
Trizeps ∙ Untere Brust
FortgeschrittenMessias-Sequenz
Bauchmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bizeps
EinsteigerBreite Liegestütze mit Zusatzgewicht
Trizeps ∙ Untere Brust
FortgeschrittenKettlebell-Schulterdrücken
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust
EinsteigerIncline-Liegestütze Level 0
Trizeps ∙ Untere Brust
EinsteigerIsometrische Liegestützposition mit seitlichen Schritten
Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Untere Brust