Flexiones diamante
Tríceps - Pectoral Inferior - Pectoral Superior
- Colócate en el suelo con las manos unidas formando la figura de un diamante.
- Realiza flexiones de brazos en esta posición.
- Esta variante aumenta la carga de trabajo en el tríceps.
Sesiones
Gran Canaria - Pectoral y hombros
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Flexiones caseras
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Home workout - Intermedio
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Home workout - Pectoral y Tríceps
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Vegeta - Pectoral y Tríceps
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Rutina HFK
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Puede que te interese
Muscle up en anillas asistido con banda
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Estiramiento de cuello y abdominales
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Rotación de hombros con escápulas
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
Negativa impossible dip
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Fondos arqueros en anillas
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Half burpees
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest