Intermediário

Flexões de diamante

Tríceps - Parte inferior do peito - Parte superior do peito

Flexões de diamante
  • Coloque-se no chão com as mãos unidas em forma de diamante.
  • Faça flexões nesta posição.
  • Esta variação aumenta a carga de trabalho no tríceps.

Sessões

Gran Canaria - Peito e ombros

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Costas ∙ Trapezio

Flexões em casa

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas

Treino em casa - Intermediário

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos

Treino em casa - Peitoral e Tríceps

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales

Vegeta - Peitoral e Tríceps

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales

Rotina HFK

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros

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