Exercícios / Intermediário
Flexões de diamante
- Tríceps
- Peitoral Inferior
- Peitoral Superior
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 3
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se no chão com as mãos unidas em forma de diamante.
Faça flexões nesta posição.
Esta variação aumenta a carga de trabalho no tríceps.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Peitoral Inferior
Peitoral Superior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força40
- Explosividade0
- Técnica40
- Cardio20
- Mobilidade40
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Intermediário
Gran Canaria - Peito e ombros
Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior
44 min · 6 exercícios
Intermediário
Flexões em casa
Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais
40 min · 6 exercícios
Intermediário
Treino em casa - Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior
43 min · 6 exercícios
Intermediário
Treino em casa - Peitoral e Tríceps
Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Abdominais
40 min · 6 exercícios
Intermediário
Vegeta - Peitoral e Tríceps
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior
56 min · 8 exercícios
Intermediário
Rotina HFK
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior
5 min · 3 exercícios
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
InicianteTransfer assistido com perna
Tríceps ∙ Abdominais ∙ Deltoide Anterior
IntermediárioElevação isométrica das pernas com quadril flexionado
Abdominais ∙ Tríceps ∙ Flexores do Quadril
IntermediárioElbow lean frontal
Abdominais ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior
InicianteElevação de perna alternas na posição de flexão
Peitoral Inferior ∙ Tríceps ∙ Glúteos
IntermediárioV-sit
Abdominais ∙ Tríceps ∙ Deltoide Posterior
InicianteMountain climbers
Tríceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril