Flexões de diamante
Tríceps - Parte inferior do peito - Parte superior do peito

- Coloque-se no chão com as mãos unidas em forma de diamante.
- Faça flexões nesta posição.
- Esta variação aumenta a carga de trabalho no tríceps.
Sessões
Gran Canaria - Peito e ombros
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Costas ∙ Trapezio
Flexões em casa
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas
Treino em casa - Intermediário
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos
Treino em casa - Peitoral e Tríceps
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales
Vegeta - Peitoral e Tríceps
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales
Rotina HFK
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros
Você também pode gostar

Fundos curtos
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest

Fundos no banco
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest

L sit to handstand
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Flexões isométricas
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Straddle swings
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Flexões hindus
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest