Flexões de diamante
Tríceps - Peitoral Inferior - Peitoral Superior
- Coloque-se no chão com as mãos unidas em forma de diamante.
- Faça flexões nesta posição.
- Esta variação aumenta a carga de trabalho no tríceps.
Sessões
Você também pode gostar
Human flag ou bandeira
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Descidas de bandeira
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Tucked back lever com pegada supina
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Biceps
Hefesto parcial nos anéis
Biceps ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Tuck raises em suporte anéis
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors
Back lever assitido com elástico
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lumbar