Skin the cat
Abdominais - Dorsais - Deltoide Anterior - Peitoral Superior - Flexores do Quadril
- Enrole-se na barra e contraia as pernas, passando os pés entre os braços até girar sobre os ombros.
- Em seguida, gire novamente até retornar à posição inicial.
Sessões
Ombros - Abs
Iniciante
Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
Goku - ombro e tríceps
Intermediário
Full body
Back Lever Beginners
Iniciante
Abdominais ∙ Oblíquos
Eren Back Lever
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
Mikasa Back Lever
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
Você também pode gostar
Balanço para 540
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Australian pull ups com lastros
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Flexões a plataforma
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Protrações escapulares
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Flexões em parada de mão com lastros com ajuda
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Flexões em abertura deslizante
Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps