Iniciante

Skin the cat

Abdominais - Dorsais - Deltoides anteriores - Parte superior do peito - Flexores do quadril

Skin the cat
  • Enrole-se na barra e contraia as pernas, passando os pés entre os braços até girar sobre os ombros.
  • Em seguida, gire novamente até retornar à posição inicial.

Sessões

Ombros - Abs

Iniciante

Abdominales ∙ Ancas ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Oblíquos

Goku - ombro e tríceps

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Rotadores externos ∙ Trapezio

Back Lever Beginners

Iniciante

Peitoral ∙ Abdominales ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Bíceps

Eren Back Lever

Intermediário

Peitoral ∙ Ombros ∙ Tríceps ∙ Lombar ∙ Abdominales ∙ Dorsais

Mikasa Back Lever

Avançado

Peitoral ∙ Ombros ∙ Tríceps ∙ Lombar ∙ Abdominales ∙ Costas

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