Skin the cat
Abdominais - Dorsais - Deltoides anteriores - Parte superior do peito - Flexores do quadril
- Enrole-se na barra e contraia as pernas, passando os pés entre os braços até girar sobre os ombros.
- Em seguida, gire novamente até retornar à posição inicial.
Sessões
Ombros - Abs
Iniciante
Abdominales ∙ Ancas ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Oblíquos
Goku - ombro e tríceps
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Rotadores externos ∙ Trapezio
Back Lever Beginners
Iniciante
Peitoral ∙ Abdominales ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Bíceps
Eren Back Lever
Intermediário
Peitoral ∙ Ombros ∙ Tríceps ∙ Lombar ∙ Abdominales ∙ Dorsais
Mikasa Back Lever
Avançado
Peitoral ∙ Ombros ∙ Tríceps ∙ Lombar ∙ Abdominales ∙ Costas
Você também pode gostar
De pike a planche elan
Intermediário
Serratus ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid
Tucked back lever até posição vertical em anéis
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
L front lever raises em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Familiarização com a pegada da bandeira
Iniciante
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Balanço e quarto de volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Balanço de tornado e três quartos de volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms