Skin the cat
Abdominais - Dorsais - Deltoide Anterior - Peitoral Superior - Flexores do Quadril
- Enrole-se na barra e contraia as pernas, passando os pés entre os braços até girar sobre os ombros.
- Em seguida, gire novamente até retornar à posição inicial.
Sessões
Ombros - Abs
Iniciante
Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
Goku - ombro e tríceps
Intermediário
Full body
Back Lever Beginners
Iniciante
Abdominais ∙ Oblíquos
Eren Back Lever
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
Mikasa Back Lever
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
Você também pode gostar
Elevadores de quadril com pernas flexionadas
Abs
Australian chin ups explosives
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Pull up com peso
Biceps ∙ Lats
Extensão de braços alterna no plank
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest
Australian pull ups assimétricos
Biceps ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats ∙ ExternalRotators
Flexões com parada de mão com peso
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius