Skin the cat
Abdominais - Dorsais - Deltoide Anterior - Peitoral Superior - Flexores do Quadril
- Enrole-se na barra e contraia as pernas, passando os pés entre os braços até girar sobre os ombros.
- Em seguida, gire novamente até retornar à posição inicial.
Sessões
Ombros - Abs
Iniciante
Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
Goku - ombro e tríceps
Intermediário
Full body
Back Lever Beginners
Iniciante
Abdominais ∙ Oblíquos
Eren Back Lever
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
Mikasa Back Lever
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
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Flexões com palma entre as pernas
Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest