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Abdominales - Dorsales - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Flexores de la cadera

- Cuélgate de la barra y encoge las piernas, pasando los pies entre tus brazos hasta girar sobre tus hombros.
- Luego vuelve a girar hasta volver a la posición inicial.
Sesiones
Hombros - Abdominales
Principiante
Abdominales ∙ Caderas ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Oblícuos
Goku - Hombro Y Triceps
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Abdominales ∙ Rotadores externos ∙ Trapecio
Back Lever Principiantes
Principiante
Pectoral ∙ Abdominales ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Bíceps
Eren Back Lever
Intermedio
Pectoral ∙ Hombros ∙ Tríceps ∙ Lumbares ∙ Abdominales ∙ Dorsales
Mikasa Back Lever
Avanzado
Pectoral ∙ Hombros ∙ Tríceps ∙ Lumbares ∙ Abdominales ∙ Espalda
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Flexiones lastradas
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Australian chin ups lastradas
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Remo con kettlebell
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar

Remo con kettlebell a 1 mano
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Kettlebell shoulder halo
Intermedio
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Kettlebell L sit toe reacher
Principiante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest