Skin the cat
Abdominales - Dorsales - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Flexores de la cadera
- Cuélgate de la barra y encoge las piernas, pasando los pies entre tus brazos hasta girar sobre tus hombros.
- Luego vuelve a girar hasta volver a la posición inicial.
Rutinas
Hombros - Abdominales
Principiante
Abdominales ∙ Caderas ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Oblícuos
Goku - Hombro Y Triceps
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Abdominales ∙ Rotadores externos ∙ Trapecio
Back Lever Principiantes
Principiante
Pectoral ∙ Abdominales ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Bíceps
Eren Back Lever
Intermedio
Pectoral ∙ Hombros ∙ Tríceps ∙ Lumbares ∙ Abdominales ∙ Dorsales
Mikasa Back Lever
Avanzado
Pectoral ∙ Hombros ∙ Tríceps ∙ Lumbares ∙ Abdominales ∙ Espalda
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Flexiones a pino asistidas con rango ampliado
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius
Elevaciones a half front lever en barra baja
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Fondos inclinados
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Front lever a 1 pierna asistido en paralelas
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Tucked back lever pull ups agarre cerrado
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Balanceo y toque para 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques
