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Ejercicios / Principiante

Hanging side pull

  • Abdominales
  • Dorsales
  • Oblicuos

Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.

Hanging side pull
Nivel
Principiante
Músculos
3
Material
Barra de dominadas

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01 / Pasos

Cómo se hace

  1. Colócate en barra alta colgado con agarre prono

  2. Activa tu dorsal, abdominales y oblicuos para llevar tus piernas hacia un lado

  3. Mantén la posición durante un tiempo determinado

02 / Músculos

Músculos implicados

  • Abdominales
  • Dorsales
  • Oblicuos

03 / Habilidades

Qué trabaja

Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.

Fuerza10
Explosividad0
Técnica20
Cardio0
Movilidad20

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