Principiante
Hanging side pull
Abdominales - Dorsales - Oblícuos

- Colócate en barra alta colgado con agarre prono
- Activa tu dorsal, abdominales y oblicuos para llevar tus piernas hacia un lado
- Mantén la posición durante un tiempo determinado
Puede que te interese

Pike lifts
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors

Isométrico L sit en fondos
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest

Dominadas supinas cortas
Principiante
Biceps ∙ Lats

Remo en L en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Dominadas supinas explosivas
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Back lever
Intermedio
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps