Principiante
Hanging side pull
Abdominales - Dorsales - Oblícuos
- Colócate en barra alta colgado con agarre prono
- Activa tu dorsal, abdominales y oblicuos para llevar tus piernas hacia un lado
- Mantén la posición durante un tiempo determinado
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Balanceo en barra
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Wide lean planche
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Negativa de muscle up asistido con salto
Principiante
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Retracciones escapulares con elevación
Principiante
Lats ∙ LowerTrapezius
Dominadas neutras en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Flexión arquera a typewriter
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest