Hanging side pull
Abdominales - Dorsales - Oblicuos
- Colócate en barra alta colgado con agarre prono
- Activa tu dorsal, abdominales y oblicuos para llevar tus piernas hacia un lado
- Mantén la posición durante un tiempo determinado
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Dominadas con agarre amplio
Biceps ∙ Lats
Isométrico dominada prona a mitad
Biceps ∙ Lats
Pull de trapecio bajo
Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius
Inverted pull
Abs ∙ Lats
Estiramiento cobra con torsión
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps
Soporte con rotación en anillas
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest