Principiante
Hanging side pull
Abdominales - Dorsales - Oblícuos
- Colócate en barra alta colgado con agarre prono
- Activa tu dorsal, abdominales y oblicuos para llevar tus piernas hacia un lado
- Mantén la posición durante un tiempo determinado
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Isométrico L sit en barra
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Flexiones en apertura deslizante
Intermedio
Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps
Side leg raises
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Obliques
Remo en L en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Flexiones T
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Plancha de abdominales avanzada
Intermedio
Abs