Hanging side pull
Abdominales - Dorsales - Oblicuos
- Colócate en barra alta colgado con agarre prono
- Activa tu dorsal, abdominales y oblicuos para llevar tus piernas hacia un lado
- Mantén la posición durante un tiempo determinado
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Dominada a una mano asistida al codo
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Bandera en tucked
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Flexiones asistidas con banda elástica
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs
Isométrico dominada alta false grip
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Dominadas lastradas agarre mixto
Biceps ∙ Lats
Dominadas con palmada atrás
Biceps ∙ Lats