Pike lifts
Abdominales - Flexores de Cadera
- Colócate en paralelas.
- Realiza una elevación de piernas, igual que en los L sit raises, pero en esta ocasión llevando atrás la cadera.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
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L front lever a pica en anillas
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Bandera en tucked
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius