Intermedio
Pike lifts
Abdominales - Flexores de la cadera

- Colócate en paralelas.
- Realiza una elevación de piernas, igual que en los L sit raises, pero en esta ocasión llevando atrás la cadera.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
Puede que te interese

Pino recto con retroversión pélvica
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Flexiones con un brazo
Avanzado
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques

Flexiones rusas en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest

Plancha abdominal Spiderman
Principiante
Abs ∙ HipFlexors

Mountain climbers
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Wide lean planche
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest