Tijeras en suelo

Abdominales - Flexores de Cadera

Acostado boca arriba, levanta las piernas lo justo para que los talones no toquen el suelo, muévelas repetidamente hacia arriba y abajo.

Sesiones

Principiante

Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Oblicuos ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior

Intermedio

Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Anterior ∙ Glúteos ∙ Tríceps

Intermedio

Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Flexores de Cadera ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Anterior ∙ Tríceps

Intermedio

Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Oblicuos

Principiante

Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior

Principiante

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior ∙ Rotadores Externos ∙ Deltoides Lateral

Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs

Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest