Principiante

Tijeras en suelo

Abdominales - Flexores de la cadera

Acostado boca arriba, levanta las piernas lo justo para que los talones no toquen el suelo, muévelas repetidamente hacia arriba y abajo.

Sesiones

Principiante

Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Tríceps ∙ Pectoral

Intermedio

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Abdominales ∙ Caderas ∙ Gemelos ∙ Tríceps

Avanzado

Abdominales ∙ Caderas ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Cuádriceps ∙ Gemelos

Intermedio

Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos

Principiante

Abdominales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Caderas ∙ Hombros ∙ Glúteos

Principiante

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs

Principiante

Quadriceps ∙ HipFlexors

Principiante

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ Glutes

Principiante

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps

Intermedio

Abs ∙ HipFlexors

Intermedio

Abs ∙ Lats