Tijeras en suelo
Abdominales - Flexores de la cadera
- Acostado boca arriba, levanta las piernas lo justo para que los talones no toquen el suelo, muévelas repetidamente hacia arriba y abajo.
Rutinas
Core Master
Principiante
Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Tríceps ∙ Pectoral
Ginyu HIIT
Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Abdominales ∙ Caderas ∙ Gemelos ∙ Tríceps
Cardio Hell
Avanzado
Abdominales ∙ Caderas ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Cuádriceps ∙ Gemelos
Core - En casa
Intermedio
Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos
Nuni Full Body Nivel 0
Principiante
Abdominales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Caderas ∙ Hombros ∙ Glúteos
Drop sets chuzados full body
Principiante
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros
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Principiante
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Doble Zancada y Sentadilla
Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Tuck raises en soporte anillas
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors
Pike lifts
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors
Flexiones en apertura deslizante
Intermedio
Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps
