Principiante

Tijeras en suelo

Abdominales - Flexores de la cadera

Acostado boca arriba, levanta las piernas lo justo para que los talones no toquen el suelo, muévelas repetidamente hacia arriba y abajo.

Sesiones

Principiante

Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Tríceps ∙ Pectoral

Intermedio

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Abdominales ∙ Caderas ∙ Gemelos ∙ Tríceps

Avanzado

Abdominales ∙ Caderas ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Cuádriceps ∙ Gemelos

Intermedio

Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos

Principiante

Abdominales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Caderas ∙ Hombros ∙ Glúteos

Principiante

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros

Principiante

Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Principiante

Abs ∙ HipFlexors ∙ Forearms

Intermedio

Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Principiante

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ Glutes

Intermedio

Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors