Tijeras en suelo

Abdominales - Flexores de Cadera

Acostado boca arriba, levanta las piernas lo justo para que los talones no toquen el suelo, muévelas repetidamente hacia arriba y abajo.

Sesiones

Principiante

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Abdominales ∙ Oblicuos

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior

Intermedio

Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Abdominales ∙ Oblicuos

Principiante

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps

Principiante

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs

Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ HipFlexors

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes