Ejercicios / Intermedio
Tuck front pull a dominada
- Bíceps
- Abdominales
- Dorsales
Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.
- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 3
- Material
- Anillas
01 / Pasos
Cómo se hace
Cuelga de las anillas con las piernas encogidas y elévalas hasta que tu espalda quede paralela al suelo.
En esa posición flexiona los brazos hasta que tu cuerpo quede de nuevo perpendicular al suelo.
Baja a la posición inicial para completar una repetición.
02 / Músculos
Músculos implicados
Bíceps
Abdominales
Dorsales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza55
- Explosividad0
- Técnica25
- Cardio5
- Movilidad20
Puede que te interese
Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.
IntermedioAustralian chin ups explosivas
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio Inferior
IntermedioMuscle up en anillas asistido con banda
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales
IntermedioFlexiones en apertura deslizante
Abdominales ∙ Lumbares ∙ Pectoral Superior
IntermedioDominadas avanzadas con banda elástica
Bíceps ∙ Dorsales
IntermedioHinge row
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio Inferior
IntermedioFront lever diagonal
Bíceps ∙ Abdominales ∙ Dorsales