Intermedio
Tuck front pull a dominada
Biceps - Abdominales - Dorsales
- Cuelga de las anillas con las piernas encogidas y elévalas hasta que tu espalda quede paralela al suelo.
- En esa posición flexiona los brazos hasta que tu cuerpo quede de nuevo perpendicular al suelo.
- Baja a la posición inicial para completar una repetición.
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Agitar hombros
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Elevaciones de cadera con piernas flexionadas
Principiante
Abs
Isométrico Knee raises en barra
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Forearms
Kettlebell shoulder halo
Intermedio
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Muscle up en anillas asistido con banda
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Half front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
