Intermedio
Tuck front pull a dominada
Biceps - Abdominales - Dorsales
- Cuelga de las anillas con las piernas encogidas y elévalas hasta que tu espalda quede paralela al suelo.
- En esa posición flexiona los brazos hasta que tu cuerpo quede de nuevo perpendicular al suelo.
- Baja a la posición inicial para completar una repetición.
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Australian pull ups nivel 0
Principiante
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats
Front lever a 1 mano asistido al codo
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Front lever diagonal
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Dominadas supinas hasta la mitad
Principiante
Biceps ∙ Lats
Tucked Front lever raises a 1 mano asistido al hombro
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Flexión arquera a typewriter
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
