Avanzado
Front lever diagonal
Biceps - Abdominales - Dorsales

- En una barra, realiza una palanca de front lever.
- No levantes del todo, sino que debes intentar mantener la posición en un ángulo de 45º, con los codos bloqueados.
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Retracción escapular a un brazo
Intermedio
Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms

Flexiones aztecas
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Dominadas pronas
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Dominadas supinas agarre amplio
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Hefesto con pies en el suelo
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms

Flexiones esfinge
Intermedio
Triceps ∙ Abs