Avançado
Front lever diagonal
Bíceps - Abdominais - Dorsais
- Na barra, execute um front lever.
- Não levante completamente, mas tente manter a posição em um ângulo de 45º, com os cotovelos bloqueados.
Sessões
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Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
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Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps
L sit a advanced tucked front lever
Avançado
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Biceps
Flexões Spiderman
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Barra com uma mão assistida no cotovelo
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Elevações a bandeira
Intermediário
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius