Front lever diagonal
Biceps - Abdominaux - Dorsaux

- Sur une barre, réalise une planche front lever.
- Ne lève pas complètement, mais essaie de maintenir la position à un angle de 45º, les coudes verrouillés.
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Burpees
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar

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Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Rotations de genoux sur barres parallèles
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats

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Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings