Exercices / Intermédiaire
Élévations en V aux barres parallèles
- Abdominaux
- Fléchisseurs de Hanche
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 2
- Matériel
- Parallèles
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi en position de dips avec les avant-bras sur les barres parallèles
Depuis cette position, ramène les genoux vers la poitrine puis tends les jambes pour te retrouver en position de V
Redescends les jambes pour compléter une répétition
02 / Muscles
Muscles sollicités
Abdominaux
Fléchisseurs de Hanche
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force30
- Explosivité10
- Technique20
- Cardio10
- Mobilité40
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
Maître du gainage
Abdominaux ∙ Obliques ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Dorsaux
41 min · 6 exercices
Intermédiaire
Routine de préparation V sit
Ischio-jambiers ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Abdominaux
60 min · 8 exercices
Intermédiaire
Préparation aux Vicky Leg Raises
Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Dorsaux ∙ Biceps
33 min · 5 exercices
Vous pourriez aussi aimer
Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.
IntermédiaireBalançoire et touche pour 540
Biceps ∙ Abdominaux ∙ Avant-bras
IntermédiairePlanche inclinée large
Biceps ∙ Triceps ∙ Abdominaux
DébutantPullover avec élan
Abdominaux ∙ Biceps ∙ Pectoraux Inférieurs
IntermédiaireBurpee avec traction
Biceps ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux
IntermédiaireTractions avancées en front lever groupé
Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux
DébutantCourir sur place
Quadriceps ∙ Mollets ∙ Fléchisseurs de Hanche