Élévations en V aux barres parallèles
Abdominaux - Fléchisseurs de Hanche
- Place-toi en position de dips avec les avant-bras sur les barres parallèles
- Depuis cette position, ramène les genoux vers la poitrine puis tends les jambes pour te retrouver en position de V
- Redescends les jambes pour compléter une répétition
Sessions
Maître du gainage
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Obliques ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Dorsaux ∙ Biceps
Routine de préparation V sit
Intermédiaire
Ischio-jambiers ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Triceps
Préparation aux Vicky Leg Raises
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Dorsaux ∙ Biceps ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Triceps
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Abs ∙ Lats
Burpee avec muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Pompes spiderman
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Planche latérale bras tendus
Abs ∙ Obliques ∙ SideDeltoid