Elevaciones en V en paralelas
Abdominales - Flexores de Cadera
- Colócate en posición de fondos con los antebrazos en las barras paralelas.
- Desde esa posición flexiona rodillas hacia el pecho y luego estira las piernas, quedando en una posición de V
- Vuelve a bajar las piernas para completar una repetición.
Sesiones
Core Master
Intermedio
Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Flexores de Cadera ∙ Dorsales ∙ Bíceps
Rutina de preparación V sit
Intermedio
Isquiotibiales ∙ Pectoral Superior ∙ Deltoides Anterior ∙ Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Tríceps
Vicky Leg Raises Preparation
Intermedio
Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Deltoides Posterior ∙ Tríceps
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Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Crunch abdominal con brazos extendidos
Abs
Negativa de bandera
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Muscle up lento en anillas
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Abs