Ejercicios / Intermedio
Elevaciones en V en paralelas
- Abdominales
- Flexores de Cadera
Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.
- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 2
- Material
- Paralelas
01 / Pasos
Cómo se hace
Colócate en posición de fondos con los antebrazos en las barras paralelas.
Desde esa posición flexiona rodillas hacia el pecho y luego estira las piernas, quedando en una posición de V
Vuelve a bajar las piernas para completar una repetición.
02 / Músculos
Músculos implicados
Abdominales
Flexores de Cadera
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza30
- Explosividad10
- Técnica20
- Cardio10
- Movilidad40
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
Core Master
Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Flexores de Cadera ∙ Dorsales
41 min · 6 ejercicios
Intermedio
Rutina de preparación V sit
Isquiotibiales ∙ Pectoral Superior ∙ Deltoides Anterior ∙ Abdominales
60 min · 8 ejercicios
Intermedio
Vicky Leg Raises Preparation
Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Dorsales ∙ Bíceps
33 min · 5 ejercicios
Puede que te interese
Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.
IntermedioBandera en tucked caída
Oblicuos ∙ Abdominales ∙ Deltoides Anterior
PrincipianteEstiramiento de cuello y abdominales
Abdominales ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
PrincipiantePullover en barra baja
Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales
IntermedioRussian twist
Abdominales ∙ Oblicuos
IntermedioWide lean planche
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Abdominales
IntermedioTucked front lever raises a una mano asistido a la muñeca
Bíceps ∙ Oblicuos ∙ Abdominales