Intermedio
Repetición asistida en postes impossible dip
Tríceps - Abdominales - Pectoral inferior

- Colócate en posición inicial de fondos.
- Inclina el cuerpo hacia atrás e intenta bajar lentamente hasta que tus codos se apoyen en los postes de las paralelas.
- Desde ahí intenta subir sin perder la inclinación atrás y sin usar ningún balanceo, impulso o inercia.
- Si tus paralelas no tienen postes, puedes usar los puños de un compañero.
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Limpiaparabrisas en suelo
Principiante
Abs ∙ Obliques

Elevaciones en V en fondos
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors

Leg raises
Avanzado
Abs ∙ HipFlexors

Muscle up agarre cerrado
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Flexiones a un brazo con palmada en el pecho
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Isométrico flexiones
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest