Intermedio
Repetición asistida en postes impossible dip
Tríceps - Abdominales - Pectoral inferior

- Colócate en posición inicial de fondos.
- Inclina el cuerpo hacia atrás e intenta bajar lentamente hasta que tus codos se apoyen en los postes de las paralelas.
- Desde ahí intenta subir sin perder la inclinación atrás y sin usar ningún balanceo, impulso o inercia.
- Si tus paralelas no tienen postes, puedes usar los puños de un compañero.
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Flexiones agarre amplio
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Half front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Straddle rana
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Ring flys
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs

Tucked front lever caído
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Straddle caseta
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest