Intermedio
Repetición asistida en postes impossible dip
Tríceps - Abdominales - Pectoral inferior

- Colócate en posición inicial de fondos.
- Inclina el cuerpo hacia atrás e intenta bajar lentamente hasta que tus codos se apoyen en los postes de las paralelas.
- Desde ahí intenta subir sin perder la inclinación atrás y sin usar ningún balanceo, impulso o inercia.
- Si tus paralelas no tienen postes, puedes usar los puños de un compañero.
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Rotación de hombros con escápulas
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius

Soporte en L sit en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Elevaciones de advanced tucked front lever
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid

Negativa de front lever
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Windshield wipers
Avanzado
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats

Plancha abdominal con flexión de columna
Principiante
Abs