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Impossible Dip mit Unterstützung an den Pfosten

  • Trizeps
  • Bauchmuskeln
  • Untere Brust

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Impossible Dip mit Unterstützung an den Pfosten
Level
Fortgeschritten
Muskeln
3
Ausrüstung
Barren

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Begib dich in die Ausgangsposition für Dips.

  2. Lehne deinen Körper nach hinten und versuche, dich langsam abzusenken, bis deine Ellbogen auf den senkrechten Pfosten des Barrens aufliegen.

  3. Versuche von dort aus, dich hochzudrücken, ohne die Rücklage zu verlieren und ohne Schwung, Impuls oder Trägheit zu nutzen.

  4. Falls dein Barren keine geeigneten Pfosten zum Abstützen der Ellbogen hat, kannst du die Fäuste eines Trainingspartners verwenden.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Trizeps
  • Bauchmuskeln
  • Untere Brust

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft45
Explosivkraft0
Technik40
Cardio5
Mobilität5

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