Hängender seitlicher Zug
Bauchmuskeln - Latissimus - Seitliche Bauchmuskeln
- Hänge dich mit Obergriff an eine hohe Stange
- Aktiviere deinen Latissimus, deine Bauchmuskeln und deine schrägen Bauchmuskeln, um deine Beine zu einer Seite zu führen
- Halte die Position für eine bestimmte Zeit
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Negativer Klimmzug im Obergriff
Biceps ∙ Lats
Seitliche Planke mit gestrecktem Arm
Abs ∙ Obliques ∙ SideDeltoid
Einarmiger Tucked Front Lever
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
Australische Klimmzüge
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Rudern an der Stange
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Hollow Body Hold mit 1 Bein
Abs ∙ HipFlexors