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Exercices / Débutant

Traction latérale en suspension

  • Abdominaux
  • Dorsaux
  • Obliques

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Traction latérale en suspension
Niveau
Débutant
Muscles
3
Matériel
Barre de traction

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Place-toi sur une barre haute en suspension avec une prise en pronation

  2. Active ton grand dorsal, tes abdominaux et tes obliques pour amener tes jambes d’un côté

  3. Maintiens la position pendant un temps déterminé

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Abdominaux
  • Dorsaux
  • Obliques

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force10
Explosivité0
Technique20
Cardio0
Mobilité20

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