Exercices / Intermédiaire
Front lever tuck à une main assisté au coude
- Biceps
- Obliques
- Dorsaux
- Abdominaux
- Fléchisseurs de Hanche
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 5
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Sur une barre, accroché avec une seule main, tandis que l’autre est placée sur le coude opposé.
Lève les jambes, genoux fléchis vers la poitrine, de façon à ce que ton dos soit le plus parallèle possible au sol.
Le bras avec lequel tu t’accroches doit être verrouillé.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Obliques
Dorsaux
Abdominaux
Fléchisseurs de Hanche
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force55
- Explosivité0
- Technique40
- Cardio0
- Mobilité20
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Vous pourriez aussi aimer
Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.
IntermédiaireHinge row
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur
IntermédiaireTractions avancées avec bande élastique
Biceps ∙ Dorsaux
DébutantÉtirement des jambes allongé sur le dos
Quadriceps ∙ Fléchisseurs de Hanche
IntermédiaireV-sit
Abdominaux ∙ Triceps ∙ Deltoïde Postérieur
IntermédiaireMuscle up en L sur anneaux
Abdominaux ∙ Triceps ∙ Biceps
DébutantMobilité active unilatérale des ischio-jambiers au sol en position allongée sur le dos
Ischio-jambiers ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Obliques