Tucked front lever a una mano asistido al codo

En una barra, agarrado con una sola mano, mientras que la otra está colocada en el codo contrario.

Eleva las piernas, con las rodillas flexionadas hacia el pecho, de manera que tu espalda quede los más paralela al suelo posible.

El brazo con el que te agarras debe estar bloqueado.