Tucked front lever a una mano asistido al codo
Bíceps - Oblicuos - Dorsales - Abdominales - Flexores de Cadera
- En una barra, agarrado con una sola mano, mientras que la otra está colocada en el codo contrario.
- Eleva las piernas, con las rodillas flexionadas hacia el pecho, de manera que tu espalda quede los más paralela al suelo posible.
- El brazo con el que te agarras debe estar bloqueado.
Puede que te interese
Pino recto con retroversión pélvica
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
L sit pullover a L sit
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
L sit raises en barra
Abs ∙ HipFlexors
Tuck raises en soporte anillas
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors
Tucked front lever a una mano asistido a la muñeca
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Dominada a una mano
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms