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Exercícios / Intermediário

Tucked front lever com uma mão assistido com cotovelo

  • Bíceps
  • Oblíquos
  • Dorsais
  • Abdominais
  • Flexores do Quadril

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Tucked front lever com uma mão assistido com cotovelo
Nível
Intermediário
Músculos
5
Material
Barra de tração

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01 / Passos

Como se faz

  1. Na barra, segurando com uma só mão, enquanto a outra está colocada no cotovelo oposto.

  2. Levante as pernas, com os joelhos flexionados para o peito, de modo que sua coluna fique o mais paralela ao chão possível.

  3. O braço com o qual você segura deve estar travado.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Bíceps
  • Oblíquos
  • Dorsais
  • Abdominais
  • Flexores do Quadril

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força55
Explosividade0
Técnica40
Cardio0
Mobilidade20

Sessões

Sessões com este exercício

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