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Einarmiger Tucked Front Lever mit Unterstützung am Ellenbogen

  • Bizeps
  • Seitliche Bauchmuskeln
  • Latissimus
  • Bauchmuskeln
  • Hüftbeuger

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Einarmiger Tucked Front Lever mit Unterstützung am Ellenbogen
Level
Fortgeschritten
Muskeln
5
Ausrüstung
Klimmzugstange

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Halte dich an einer Stange mit nur einer Hand fest, während die andere am gegenüberliegenden Ellenbogen liegt.

  2. Hebe die Beine mit zur Brust gebeugten Knien an, sodass dein Rücken möglichst parallel zum Boden ist.

  3. Der Arm, mit dem du dich festhältst, muss durchgestreckt sein.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bizeps
  • Seitliche Bauchmuskeln
  • Latissimus
  • Bauchmuskeln
  • Hüftbeuger

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft55
Explosivkraft0
Technik40
Cardio0
Mobilität20

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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