Übungen / Fortgeschritten
Einarmiger Tucked Front Lever mit Unterstützung am Ellenbogen
- Bizeps
- Seitliche Bauchmuskeln
- Latissimus
- Bauchmuskeln
- Hüftbeuger
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 5
- Ausrüstung
- Klimmzugstange
01 / Schritte
So geht’s
Halte dich an einer Stange mit nur einer Hand fest, während die andere am gegenüberliegenden Ellenbogen liegt.
Hebe die Beine mit zur Brust gebeugten Knien an, sodass dein Rücken möglichst parallel zum Boden ist.
Der Arm, mit dem du dich festhältst, muss durchgestreckt sein.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bizeps
Seitliche Bauchmuskeln
Latissimus
Bauchmuskeln
Hüftbeuger
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft55
- Explosivkraft0
- Technik40
- Cardio0
- Mobilität20
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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