Einarmiger Tucked Front Lever mit Unterstützung am Ellenbogen
Bizeps - Seitliche Bauchmuskeln - Latissimus - Bauchmuskeln - Hüftbeuger
- Halte dich an einer Stange mit nur einer Hand fest, während die andere am gegenüberliegenden Ellenbogen liegt.
- Hebe die Beine mit zur Brust gebeugten Knien an, sodass dein Rücken möglichst parallel zum Boden ist.
- Der Arm, mit dem du dich festhältst, muss durchgestreckt sein.
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