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Übungen / Fortgeschritten

Hefesto

  • Bizeps
  • Trizeps
  • Untere Brust
  • Unterarme
  • Vordere Deltamuskeln

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Hefesto
Level
Fortgeschritten
Muskeln
5
Ausrüstung
Klimmzugstange

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Begib dich in den Hang im Untergriff, mit dem Bauch nach unten und den Händen hinter dem Rücken.

  2. Ziehe dich hoch, indem du die Arme beugst, bis du die Korean-Dip-Position erreichst.

  3. Du kannst einen kleinen Schwung nutzen, um dich auf die Stange zu setzen und die Bewegung abzuschließen.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bizeps
  • Trizeps
  • Untere Brust
  • Unterarme
  • Vordere Deltamuskeln

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft75
Explosivkraft0
Technik65
Cardio0
Mobilität50

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