Übungen / Fortgeschritten

Grätschplanche

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

01 / Schritte

So geht’s

Platziere die Hände auf dem Boden in einem Abstand, der etwas breiter als die Schultern ist.
Mit den Händen leicht nach außen gedreht, grätsche die Beine und lehne dich nach vorne, bis sich die Füße vom Boden heben.

02 / Muskeln

03 / Skills

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Einheiten

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.